Slik reduserer du pollen og allergiproblemer inne i hjemmet?

• Hva er pollen og hvordan påvirker det inneklimaet?
• Hvordan kan ventilasjon og filtre redusere pollen innendørs?
• Bør ekstra luftrensing brukes i norske boliger?
• Hvordan kan man redusere pollen i praksis hjemme?
• Når bør man kontakte fagperson eller gjøre en inneklimasjekk?

Hva er pollen og hvordan påvirker det inneklimaet?

Pollen er mikro‑partikler fra trær, gress og ugress ute i naturen. Når pollen kommer inn i en bolig, fester det seg på tekstiler og overflater og kan frigjøres i inneluften ved bevegelse. Allergiske reaksjoner oppstår fordi kroppens immunsystem reagerer på proteiner i pollen, noe som kan gi nysing, tett eller rennende nese, kløe i øyne og forverring av astma (luftveislidelse som påvirker pust og kan gi hoste og piping).

I norske boliger er det relevant fordi folk tilbringer rundt 90 % av tiden innendørs. Selv moderate innendørsnivåer av pollen kan være nok til å gi symptomer hos personer med allergi eller astma.

Hvordan kan ventilasjon og filtre redusere pollen innendørs?

Balansert ventilasjon med varmegjenvinning bringer frisk uteluft inn og fjerner brukt luft fra våtrom og kjøkken. Når inntaksluften går gjennom korrekt dimensjonerte ventilasjonsfilter (angitt etter ISO 16890 som ePM10, ePM2.5 og ePM1), fanges en stor del av pollen og andre partikler før luften fordeles i boligen.

Forklaring av begrep: ePM10 fanger partikler større enn ~10 mikrometer (ofte pollen og grovt støv), ePM2.5 fanger finere partikler og ePM1 fanger de aller minste partikkelfraksjonene. For pollen er ePM10 og ePM2.5 særlig relevante.

Riktig filterbruk gir to konkrete fordeler i norske boliger: lavere innendørs pollenmengde og mer stabil luftmengde. En dårlig eller tilstoppet ventilasjonsfilter reduserer luftstrømmen og kan føre til dårligere ventilasjonseffekt og økt energibruk.

Se kompatible filtre her og Finn riktig filter til ditt anlegg for å kontrollere hvilke ePM‑klasser som passer i ventilasjonsaggregatet. For mer generell kunnskap om filtersett og inneklima, se også Les også om Alt du trenger å vite om filtersett og inneklima hjemme.

Hva er en filteravtale og hvorfor er den nyttig?

En filteravtale er en fast leveringsavtale for ventilasjonsfilter som sikrer regelmessig utskifting. Vanlige intervaller er 6 eller 12 måneder. Regelmessig utskifting opprettholder anbefalt luftmengde, gir jevnere inneklima og reduserer belastningen på ventilasjonsaggregatet, noe som gir lengre levetid og lavere energiforbruk.

Bør ekstra luftrensing brukes i norske boliger?

Ekstra luftrensing (bærbare luftrensere) kan være et supplement der ventilasjon ikke er tilstrekkelig eller i perioder med svært høye pollentall. Luftrensere kan redusere partikkelmengden i et begrenset rom, men de erstatter ikke balansert ventilasjon med varmegjenvinning, som også fjerner fukt og lukt.

Ved vurdering er følgende viktig: hvilken partikkelstørrelse enheten fanger, hvor stor romvolum den dekker, og om den skaper trekk eller støy som påvirker bruk av rommet. Hvis luftrenser brukes, bør den være riktig dimensjonert for rommet og plasseres slik at luften sirkulerer gjennom rensen effektivt.

Se utvalget av filtre for kompatible løsninger til mekanisk ventilasjon. Se også vår gjennomgang av inneklima for større kontekst: Se også vår guide om Alt du trenger å vite om inneklima i hjemmet: luft, temperatur, helse.

Hvordan kan man redusere pollen i praksis hjemme?

Praktiske tiltak som gir målbar effekt er kombinert bruk av ventilasjon, filtrering, rengjøring og vaner ved inngangspartiet. Følgende tiltak gir godt resultat i norske boliger:

• Lukk vinduer i perioder med høy pollentetthet, særlig morgen og kveld når nivåene ofte er høyest.
• Kjør ventilasjonsaggregatet kontinuerlig med korrekt filterklasse (ePM10/ePM2.5 etter behov) i pollensesongen for å sikre ren tilførsel uten å åpne vinduer.
• Bytt eller følg anbefalt intervall for ventilasjonsfilter; vurder en filteravtale med 6 eller 12 måneders intervall for å sikre jevn ytelse.
• Unngå innendørs tørk av klær i perioder med mye pollen; pollen fester seg til tekstiler og frigjøres ved bevegelse.
• Gulvrengjøring med støvsuger som har god partikkelfangst eller våtmopping reduserer avsetninger. Velg hyppigere rengjøring i pollensesongen.
• Inngangssone: ha en rutine for å ta av sko og yttertøy i gangen for å begrense spredning av pollen i boligens oppholdsrom.
• Hold relativ luftfuktighet mellom 20 og 40 %RH for å forebygge fukt- og muggrelaterte plager som kan forverre symptomer.
• Unngå bruk av luftfuktere når målet er å redusere allergisymptomer, da disse kan øke fukt og støvmiddvekst.

Når bør man kontakte fagperson eller gjøre en inneklimasjekk?

Ved vedvarende symptomer, mistenkt fukt- eller muggsoppskade, eller hvis ventilasjonsaggregatet ikke gir forventet luftmengde, anbefales fagkontroll. En inneklimasjekk kan avklare om innendørs luftforurensning, fuktskader eller utilstrekkelig ventilasjon er årsaken.

Hvis ventilasjonsaggregatet viser redusert luftstrøm eller hvis filterbytte ikke forbedrer situasjonen, kan teknisk service være nødvendig for å sikre at varmegjenvinning og luftmengder fungerer etter norske krav.

Hva er konkrete neste steg for å redusere pollenplager hjemme?

Konkrete og prioriterte tiltak:

• Kontroller at boligen har balansert ventilasjon med varmegjenvinning og at ventilasjonsfilter er korrekt klasse (ePM10/ePM2.5/ePM1) og byttes etter behov.
• Vurder en filteravtale med 6 eller 12 måneders intervall for stabil luftmengde og lavere belastning på ventilasjonsaggregatet.
• Praktiser vinduslukking på høy pollen‑dager, øk rengjøringsfrekvens og bruk inngangssone for å begrense innføring av pollen.
• Gjør en inneklimasjekk ved vedvarende symptomer eller ved mistanke om fuktskade; ta umiddelbar handling ved påvist mugg.

For å finne riktige filtre til ventilasjonsaggregatet, sjekk kompatibilitet: Se kompatible filtre her og Finn riktig filter til ditt anlegg. For mer om filtersett og inneklima, se Les også om Alt du trenger å vite om filtersett og inneklima hjemme.