Hvordan reduserer jeg pollenplager inne i boligen?

Kategori: Pollen og helse

Hvordan reduserer jeg pollenplager inne i boligen?

Pollen er små partikler fra planter som kan utløse allergi og forverre astma. Pollen inne i boligen reduseres først og fremst med riktig ventilasjon, filtrering og rengjøring. I praksis betyr dette å bruke balansert ventilasjon med egnede ventilasjonsfilter (ePM1/ePM2.5), kontrollere fukt og rengjøre overflater jevnlig. En fast filteravtale hver 6. eller 12. måned bidrar til stabil luftmengde og bedre inneklima.

Hva forårsaker pollenplager inne?

Pollen kommer inn i boligen gjennom åpen dør og vindu, ved mennesker og husdyr som bærer pollen på klær og hår, og via ventilasjonsinntak. Når uteluften inneholder mye pollen, øker mengden som trenger inn dersom ventilasjonen ikke filtrerer effektivt. Tørre perioder og vind fører ofte til høyere pollenmengder utendørs, og åpning av vinduer er da en vanlig årsak til økt innendørspåvirkning.

Hvordan påvirker pollen helsen?

Pollen kan utløse allergiske reaksjoner (nysing, rennende nese, kløe i øyne) og forverre astma. Langvarig eksponering innendørs kan gi nedsatt søvnkvalitet, tretthet og redusert konsentrasjon. Personer med astma har økt risiko for alvorlige symptomer når polleneksponeringen øker.

Kan balansert ventilasjon og ventilasjonsfilter hindre pollen innendørs?

Ja. Et balansert ventilasjonssystem (system for tilførsel og avtrekk av luft) med varmegjenvinning reduserer mengden pollen som kommer inn når tilluften går gjennom passende ventilasjonsfilter. Effektive ventilasjonsfilter fanger partikler i ePM2.5- og ePM1-området (små partikler som ofte bærer allergener). For norske boliger gir dette en vesentlig reduksjon i innendørs pollennivå sammenlignet med å lufte ved åpne vinduer uten filtrering.

Det er viktig at ventilasjonsaggregatet er riktig dimensjonert og vedlikeholdt, fordi tilstoppede filter senker luftmengden. En fast filteravtale (fast leveringsavtale for nye filter) med skifte hver 6. eller 12. måned sikrer at luftmengden holdes stabil, inneklimaet forbedres og belastningen på aggregatet reduseres.

Hjelper luftrensing hjemme mot pollen?

Bærbare luftrensere kan redusere partikler i et enkelt rom. Effekt måles i partikkelkategorier som ePM2.5 og ePM1 for å vurdere hvor godt små pollenpartikler og sekundære partikler fanges. Noen forbrukeropplysninger bruker begrepet HEPA for partikkelfiltrering; viktigere i faglig sammenheng er hvor godt apparatet fanger partikler i ePM-klassene.

Luftrensere gir størst nytte i rom der personer oppholder seg mye, for eksempel soverom. De erstatter ikke effektiv ventilasjon med varmegjenvinning, men kan være et supplement i perioder med høy pollenbelastning eller i rom uten gode ventilasjonsforhold.

Når er tiltak nødvendige i norske boliger?

Tiltak vurderes når pollenplager gir symptomer innendørs, ved hyppig kondens, eller når ventilasjonen er utilstrekkelig etter tetting eller oppussing. Norske boliger brukes 90 % av tiden innendørs, derfor kan tiltak være aktuelle i pollensesongen og ved langvarige plager. Hvis symptomer er alvorlige eller ved mistanke om overbelastning av astma, anbefales innemiljøsjekk og medisinsk oppfølging.

Hva kan boligeier gjøre konkret nå?

Prioriter følgende tiltak i denne rekkefølgen:

  • Optimaliser ventilasjonen: Sørg for at ventilasjonsaggregatet går som planlagt og at luftmengdene er korrekte. Kontroller at tilluft kommer gjennom filtre med dokumentert ePM2.5/ePM1-effekt.
  • Filtrering og filtervedlikehold: Bestill eller avtal regelmessig bytte av ventilasjonsfilter. En filteravtale (fast leveringsavtale) med intervall på 6 eller 12 måneder holder filterne effektive og sikrer stabil luftmengde.
  • Tidsstyrt lufting: Luft ut tidlig morgen eller sent på kveld når pollenmengden utendørs ofte er lavere, og unngå å luftetunge perioder midt på dagen ved høy pollenforekomst.
  • Rengjøring: Tørk støv fra overflater og vask sengetøy ofte for å fjerne partikler som har kommet inn. Unngå innendørs tørking av klær på dager med høy pollenmengde.
  • Bruk luftrenser målrettet: I rom med høy eksponering kan en bærbar luftrenser som dokumenterer filtrering i ePM-klassene gi ekstra beskyttelse.
  • Hold kontroll på fuktigheten: Relativ luftfuktighet bør ligge rundt 20–40 %RH for å redusere vekst av støvmidd og muggsopp som kan forverre symptomer.

Se kompatible filtre her

Finn riktig filter til ditt anlegg

Se utvalget av filtre

Les også om Alt du trenger å vite om filtersett og inneklima hjemme for mer om hvilke filtersett som brukes i ventilasjonsaggregater. Se også Alt du trenger å vite om inneklima i hjemmet for sammenheng mellom temperatur, fukt og luftkvalitet.

Konkrete råd og neste steg

1) Kontroller at ventilasjonsaggregatet fungerer normalt. Mål luftmengder ved mistanke om redusert kapasitet. 2) Etabler eller forny en filteravtale med intervaller på 6 eller 12 måneder for ventilasjonsfilter; dette sikrer stabil luftmengde, bedre inneklima og lavere belastning på aggregatet. 3) Innfør målrettet luftrensing i soverom ved behov, og bruk tidsstyrt vinduslufting når pollen er lavt. 4) Ved vedvarende symptomer eller mistenkt fuktskade, gjennomfør en inneklimasjekk og søk faglig hjelp.