Hvordan redusere pollenplager hjemme?

• Hva er pollen og hvordan påvirker det inneklimaet?
• Hvordan hjelper ventilasjon og filter mot pollen?
• Hjelper luftrensing (HEPA) mot pollen innendørs?
• Hvilke praktiske tiltak kan gjøres hjemme?
• Når bør man kontakte fagperson eller gjøre en inneklimasjekk?

Hva er pollen og hvordan påvirker det inneklimaet?

Pollen er mikroskopiske frø- eller reproduksjonspartikler fra blomstrende planter og trær. Pollen spres utendørs med vind og insekter, men kommer inn i norske boliger gjennom åpne vinduer, dører, klær og luftinntak. Når pollen kommer innendørs kan det utløse allergiske reaksjoner (nysing, rennende øyne, tett nese) og forverre astma (piping, hoste, redusert lungefunksjon).

Nordiske forhold betyr at pollenperioder er sesongavhengige: vår og forsommer for trepollen, forsommer til høst for gress- og ugresspollen. Mange tilbringer omtrent 90 % av tiden innendørs, derfor påvirker innendørspollen helse og trivsel i norske boliger betydelig.

Hvordan hjelper ventilasjon og filter mot pollen?

Et balansert ventilasjonssystem (ventilasjon med separat tilførsel og avtrekk) sørger for kontrollert luftutskiftning i boligen. Et ventilasjonsaggregat (selve tekniske enheten som styrer luftstrømmen) filtrerer ut størstedelen av større partikler ved inntak før luft distribueres i huset. Ventilasjon med varmegjenvinning varmer opp tilluft uten å åpne vinduer, noe som reduserer behovet for vinduslufting på høypollen-dager.

Ventilasjonsfilter og filtersett klassifiseres etter ISO 16890 som ePM10, ePM2.5 og ePM1. Pollenpartikler ligger hovedsakelig i ePM10-kategorien (større partikler opp mot ~10 µm), men deler av pollenfraksjonen kan også registreres i ePM2.5. For redusert polleninnslipp er det viktig at ventilasjonsaggregatet har et ventilasjonsfilter som effektivt fanger ePM10-partikler ved luftinntaket.

Regelmessig bytte av filter i filtersettet er vesentlig. En filteravtale (fast leveringsavtale for nye filter) med intervall på 6 eller 12 måneder sikrer at filtrene skiftes regelmessig. Fordeler med en slik avtale er stabil luftmengde, bedre inneklima og lavere belastning på ventilasjonsaggregatet fordi skitne filtre gir økt trykkfall og redusert effektivitet.

Se kompatible filtre her

Finn riktig filter til ditt anlegg

Se utvalget av filtre

Hjelper luftrensing (HEPA) mot pollen innendørs?

Bærbare luftrensere reduserer partikler i enkeltrom. Mange slike apparater bruker HEPA-filtre (High Efficiency Particulate Air), som fanger små partikler effektivt. For ventilasjonsanlegg gjelder ISO-betegnelsene ePM1, ePM2.5 og ePM10, men en bærbar HEPA‑luftrenser vil ofte fange både ePM10 og mindre partikler (ePM2.5/ePM1) i rommet.

Effekt av en luftrenser avhenger av romvolum, rensens CADR (luftgjennomstrømningskapasitet) og plassering. En luftrenser kan gi betydelig reduksjon av pollen i soverom eller stue, men den erstatter ikke balansert ventilasjon fordi ventilasjonen håndterer fukt, CO2 og generell luftutskifting i hele boligen.

Hvilke praktiske tiltak kan gjøres hjemme?

Praktiske tiltak kombinerer forebygging av innslipp og forbedring av inneklimaet:

• Lukk vinduer og dører i perioder med høyt pollenpress, særlig midt på dagen. Ventiler tidlig morgen eller sen kveld når pollenpress ofte er lavere.
• Sørg for at ventilasjonsaggregatet fungerer og at tiluftsfilteret i filtersettet er riktig type og ikke er mettet. Skift filter etter produsentens anbefaling — vurder en filteravtale hvert 6. eller 12. måned.
• Bruk en bærbar luftrenser i soverommet hvis symptomer er verst om natten; velg riktig størrelse i forhold til romvolum.
• Reduser spredning av pollen: ta av yttertøy og støvsug klær og husdyr om nødvendig; tørk ikke klær ute på høypollen-dager.
• Hold innendørs relativ luftfuktighet rundt 20–40 % RH for å unngå fuktproblemer. Balansert ventilasjon med varmegjenvinning hjelper å holde luftfuktigheten stabil uten å introdusere pollen.
• Rengjør ventiler og synlige luftinntak regelmessig; støv og pollen kan samle seg rundt ventilristene.

Les også om Alt du trenger å vite om filtersett og inneklima hjemme for mer praktisk veiledning.

Når bør man kontakte fagperson eller gjøre en inneklimasjekk?

Vurder en inneklimasjekk ved vedvarende helseplager som ikke blir bedre etter enkle tiltak, eller ved tegn til fukt, mugg eller kondens. Fukt- og muggsoppskader øker risikoen for alvorlige helseplager og skal utbedres umiddelbart.

Kontakt fagperson hvis ventilasjonsaggregatet gir unormale lyder, feilkoder eller synlig redusert luftmengde. Se også vår tekniske veiledning for feilsøking: Slik feilsøker du feilkoder og varsellys i ventilasjonsaggregatet.

Konkrete neste steg:

• Sjekk at ventilasjonsaggregatet går som det skal og at tiluftsfilteret i filtersettet ikke er mettet.
• Vurder en filteravtale med 6- eller 12-måneders intervall for å sikre jevn luftmengde og bedre inneklima.
• Lukk vinduer i høypollenperioder, ventilér på tidspunkter med lavere pollenpress og vurder luftrenser i soverom.
• Oppsøk fagperson for inneklimasjekk ved mistenkt fukt- eller muggsopp, eller ved vedvarende helseplager.